Spolnost je lahko celo bolj vznemirljiva, če je končni izid lahko otrok. Toda počakaj trenutek. Na marsikaj moraš še posebej paziti, preden nehaš jemati tabletke in zavržeš kondome.
Telesno zdravje mame in očeta pred nosečnostjo vpliva na zdravje njunega prihodnjega otroka. Obstajajo določene stvari, ki jih lahko naredita, da bosta pomagala otroku, celo še preden zanosiš.
Velika večina parov spočne brez težav in dobi zdravega otroka. A ker imamo srečo, da živimo v časih, ko je preventivna zdravstvena oskrba dostopna vsakomur, izkoristi to in opravi nekaj preprostih pregledov, preden pozabiš na previdnost.
Nosečnost po 35. letu
Večina zdravih žensk, starih od 35 do 40 let, ima zdravo nosečnost. Če se pojavijo težave, se jih ponavadi lahko uspešno zdravi.
Ženske po 35. letu bolj ogrožajo:
- težave s plodnostjo
- visok krvni tlak
- sladkorna bolezen
- večplodna nosečnost (dvojčki ali več)
- spontani splav
- placenta previa, stanje, pri katerem je posteljica na nepravem mestu in prekriva maternični vrat
- carski rez
- otrok z genetsko okvaro
Zaradi večje ogroženosti žensk po 35. letu je predporodna zdravstvena oskrba zanje posebno pomembna.
Otrokovi organi se začnejo oblikovati v prvih štirih tednih nosečnosti, prej, preden številne ženske sploh vedo, da so noseče. Tvoje ravnanje pred nosečnostjo lahko tebi in otroku pomaga, da bo nosečnost potekala brez težav.
Ne glede na starost je posebno pomembno, da pred odločitvijo za nosečnost obiščeš zdravnika, če:
- imaš kako kronično bolezen, npr. sladkorno bolezen, epilepsijo ali visok krvni tlak
- imaš v družini po očetovi ali materini strani dedne bolezni, npr. hemofilijo
- moraš stalno jemati zdravila.
Nekatere bolezni lahko ogrozijo tebe in otroka, če niso obvladane. Za nasvet vprašaj ginekologa.
1. Nehaj kaditi in izogibaj se pasivnemu kajenju
Zaradi kajenja lahko težje zanosiš. Kajenje med nosečnostjo lahko otroku povzroči nekatere resne zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da kajenje upočasni otrokovo rast in zveča nevarnost pojava alergij.
Najprimernejši čas za opustitev kajenja je, preden zanosiš. Tudi dim iz cigaret drugih je lahko škodljiv, zato se mu pred nosečnostjo in med njo izogibaj.
2. Nehaj piti alkoholne pijače
Pitje alkoholnih pijač ne glede na vrsto (vino, pivo, liker itn.) zvečajo nevarnost spontanega splava in resnih telesnih in duševnih motenj pri otroku.
3. Ne uporabljaj mamil
Njihova uporaba zveča nevarnost spontanega splava, prezgodnjega poroda ter resnih telesnih in duševnih motenj pri otroku. Ne nehaj pa uporabljati zdravil, ki ti jih je predpisal zdravnik, ne da bi se prej posvetovala z njim.
4. Uživaj zdravo hrano, vzdržuj normalno težo in poskrbi za kondicijo
Če boš vsak dan uživala pestro prehrano, se boš bolje počutila in boš dobro začela nosečnost. Izogibaj se živilom, ki vsebujejo veliko maščob ali sladkorja. Prav tako omeji kofein. Če popiješ več kot dve skodelici kave, čaja ali kofeinskih brezalkoholnih pijač na dan, se lahko zgodi, da boš težje zanosila.
Če si pretežka, shujšaj, preden poskušaš zanositi.
Če imaš premajhno težo, boš lažje zanosila, če boš dosegla bolj zdravo težo. Ko si začneš prizadevati, da bi zanosila, ne poskušaj več hujšati, ker lahko škoduješ otroku. Telesna dejavnost je dober način za vzdrževanje ali zmanjšanje teže, izboljšanje kondicije in zmanjšanje stresa. Če še nisi telesno dejavna, je zdaj primeren čas, da začneš. Z zdravnikom ali medicinsko sestro se posvetuj o dejavnostih, ki so varne in koristne.
5. Uživaj folno kislino
Pred nosečnostjo in v zgodnjem obdobju nosečnosti, ko se razvijajo otrokovi možgani in hrbtenjača, vsak dan zaužij 400 mikrogramov folne kisline. Uživaj zdravo prehrano, ki vključuje živila, v katerih je folat, naravna oblika tega vitamina. Med takšna živila spadajo ječmen, otrobi, rjavi riž, jagnjetina, teletina, piščanec, losos, tuna, grah, leča, zelena listnata zelenjava in zelenjava s korenom, pomaranče, datlji in mleko.
6. Izogibaj se stresu
Stres ni dober ne zate ne za otroka – niti pred nosečnostjo niti med njo ali po njej. Preveč stresa povečuje nevarnost prezgodnjega poroda, premajhne porodne teže in celo spontanega splava.
7. Izogibaj se okužbam
Nekatere okužbe lahko škodujejo razvijajočemu se otroku. Vse meso in vsa jajca dobro prekuhaj oz. prepeci. Sadje in zelenjavo temeljito umij. Ne uporabljaj nepasteriziranih mlečnih izdelkov.
8. Izogibaj se nevarnim snovem in kemikalijam
Nekatera čistila, pesticidi, topila in pitna voda s svincem (iz starih vodovodnih napeljav) so lahko za otroka nevarni. Izogibaj se kemikalijam in barvam.
9. Seznani se z genetiko
Ginekolog se bo s teboj pogovoril o tvojem zdravju v preteklosti in se pozanimal za zdravje drugih članov tvoje družine. Na podlagi teh podatkov ti bosta zdravnik ali medicinska sestra morda svetovala obisk pri genetiku, da bi ugotovili, kolikšno je tveganje za prirojeno hibo pri otroku.
10. Opravi prednosečnostni pregled
Zdravnik ti lahko pomaga, da ostaneš čim bolj zdrava. Pojasnil ti bo, kako lahko nosečnost vpliva nate, znova bo pregledal vsa zdravila, ki jih morda jemlješ, in preveril, ali imaš opravljena vsa cepljenja.
Do dobrega zdravja ne pozabi pomagati tudi svojemu partnerju! Da bosta izboljšala možnost za zanositev, mora tudi on paziti nase.