Kaj je osteoporoza?

Po 35. letu ženske izgubijo več kostne gostote, kot jo je mogoče nadomestiti. Z redno telesno vadbo boš zmanjšala ogroženost za osteoporozo. Ta resna bolezen prizadene kar 30 % žensk, starejših od 60 let. V zgodnjih obdobjih ne povzroča simptomov, a povzroči tolikšno zmehčanje in oslabitev kosti, da se zelo zlahka zlomijo - zlasti zapestja in kolki. V hudih primerih povzroči ukrivljenje ali celo sesedanje hrbtenice.

V vsakdanjem življenju to pomeni, da nisi dovolj močna za prenašanje povsem običajnih bremen, ne moreš odpreti težkih vrat, ne moreš voziti avta ali se varno povzpeti na avtobus ter si na vsakem koraku nagnjena k zlomom. Toda tedaj je že prepozno, da bi se lotila kakršnekoli telovadbe.

Če si boste že zdaj pripravili učinkovit program vadbe, si boste veliko pomagali pri preprečevanju hude izgube kostnega tkiva in si ustvarili odločilno prednost v boju z osteoporozo. Začeti morate že zdaj. Če boste odlašali, se boste zahtevnim vajam toliko težje prilagodili in vsak program, ki se ga boste lotili, boste kaj hitro opustili.

Če je v vaši družini osteoporoza pogosta (ženski ali moški sorodniki!), se pri zdravniku pozanimajte za posebno testiranje gostote kosti. Če bo potrebno, vam bo predpisal ustrezna zdravila.

Kosti so živo tkivo zato se nenehno fizično in kemično spreminjajo. Skozi kri izgubljajo ali pridobivajo raztopljen kalcij, fosfor in druge snovi.

Več kot telovadiš bolj močne bodo tvoje kosti. Vedeti namreč moraš, da bodo kosti brez gibanja oslabele in da te ne bodo učinkovito nosile do konca življenja.
Na kostno gostoto ugodno vplivajo zdrav način življenja in zadostno uživanje hranil, bogatih s kalcijem in vitaminom D.