Zdrav način življenja in dobro počutje

Ko se ob določenih dnevih meseca počutiš slabo, je najlažje kar vso krivdo zvaliti na "hormone" in ne več premišljati o tem.

Toda niso hormoni tisti, ki narekujejo tvoje počutje, temveč tvoje splošno zdravstveno stanje narekuje hormonom, kako naj se "obnašajo".

Mnogo težav, ki jih doživljajo ženske, in bolezni, ki se pojavijo pozneje v življenju, je mogoče ublažiti ali preprečiti, če v mladosti pridobiš dobre navade. Jej uravnoteženo prehrano, bodi veliko telesno dejavna in si redno pregleduj telo, da boš opazila zgodnje opozorilne znake, ki kažejo, da je morda nekaj narobe.

Vsi vemo, da je zdrav način življenja pomemben. Obsega dobre prehranske navade, telesno dejavnost, nekajenje in izogibanje alkoholu.

Dobra prehrana daje energijo, odvrača bolezni in okužbe, olajšuje razmišljanje, ohranja dobro telesno kondicijo in postavo.

Ni ti treba natančno ugotavljati, koliko česa moraš pojesti vsak dan, a seznani se s temi petimi skupinami živil in poskrbi, da boš vsak dan zaužila nekaj hrane iz vsake skupine; tako boš dosegla ravnovesje zdrave prehrane.

Ali veš, da se boš že po 30 minutah telesne dejavnosti po trikrat na teden bolje počutila, da boš boljšega videza in da boš imela veliko več energije. To je vse, kar potrebuješ za ohranitev dobre forme. Izberi dejavnost, ki spodbuja delovanje srca – tek, kolesarjenje, ples, igralne športe, rolanje. Lahko je karkoli, da se le zabavaš! Pomaga lahko tudi zmanjšati menstruacijske krče.